Constituez-vous votre trousse en ‘’homéopathie sportive’’
Attention ! Ces produits ne servent pas à améliorer la performance, mais à préserver l'organisme des effets parfois traumatisants du sport et plus particulièrement de la course à pied en ce qui concerne ce blog.
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1) Quelques ''formules'' bien connues !
Pour vos crampes : Cuprum metallicum
Le cuivre est le remède par excellence des crampes,contractures et spasmes. Il est utilisé également en médecine non sportive pour spasmes des paupières, des torticolis ou des névralgies.
Posologie :5 granules 5 CH, 2 fois par jour.
Pour vos douleurs articulaires : Rhus toxicodendron
Il est largement utilisé dans les problèmes des tissus conjonctifs, des tendons et muscles : entorses, luxation, raideur articulaire, contracture, etc…
Il agit ainsi dans des problèmes liés aux surcharges articulaires liées au surentraînement (Tendinite, aponévrosite, raideur articulaire avec sensation de brûlure).
mois.
Pour vos douleurs gastriques : Nux vomica
En général, pour tout ce qui est spasmodique ou lié à des excès ou des erreurs alimentaires..
Fortifiant pour votre fatigue :
* après un effort physique : Arnica Montana
* en cas de courbatures après effort : Arnica Montana ou Rhus toxicodendron
Posologie : 9 CH 3 granules de chaque 3 fois/j 3 fois/j.
Pour vos fracture, entorse, déchirure : Silicea
Très largement utilisé en prévention et en curatif pour prévenir et consolider fracture, entorse, déchirure musculaire..
Pour avoir vos jambes légères ! Zincum metallicum 7 à 9 CH
Pour la fatigue suivant l’effort physique, le syndrome des jambes sans repos (très très efficace parait-il !), à prendre pendant et après l’effort.. ules 7 CH, 2 fois/j.
Pour vos tendinites : rhus toxicodendron
Posologie : 3 granules 7 CH, 3 à 5 fois par jour
Pour votre trac, nervosité : Gelsenium Sempevirens
Utilisé essentiellement en terme de prévention, également en traitement de l’anxiété avec excitation, insomnie.
La posologie : elle débutera l’avant-veille de la compétition : le matin, 1 dose de granules en dilution 30ch, puis la veille et le matin même de l’épreuve.
2) Votre produit phare : trois en un ! La sporténine
Cette préparation homéopathique a l'avantage de combiner 3 produits en 1 tube : arnica, zinc et sarcolaticum. !
Idéal pour faciliter la résistance à l'effort, la récupération, éviter les crampes ou courbatures dus à une mauvaise élimination de l'acide lactique. Très utile pour les longues distances.
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Posologie : 1 tablette à sucer 1h avant l'effort, 1 pendant et 1 après. Existe aussi en sachet ou en boisson concentrée ( utile pour une hydratation optimale en cours d'effort). Et en plus, c'est bon !!
3) L'arnica...le Top des remèdes pour les sportifs !
Il s’agit de l'incontournable traitement du sportif pour différents traumatismes ou micro-traumatismes. L’Arnica possède une grande affinité pour les capillaires sanguins, et les fibres musculaires. Il aide à supporter l'effort, permet une bonne récupération, soigne toutes sortes de contusions et traumatismes, avec ou sans hématomes ( choc, élongation, claquage, simple fatigue musculaire...)
L'arnica existe sous forme de pommade ou de gel.
Posologie :
- à l'échauffement : Arnica en 4 CH pour stimuler et échauffer le muscle.
- pendant l'effort : Arnica 9 CH soit 5 granulés deux ou trois fois/j
- pour récupérer après le sport : Arnica 15 CH soit un tube dose en une seule prise ou Arnica en 9CH, 5 granules toutes les 10 minutes pendant une heure.
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- de suite après un choc ou un traumatisme : Arnica 15 CH soit une dose à renouveler toutes les 6 heures et 24 heures après. Et ce, afin de limiter la douleur et les hématomes consécutifs.
4) Pour les traileurs !
Avant un trail prendre :
- Arnica montana 9 ch, en cure une dizaine de jours avant le trail (3x5gr/jour) et le jour de la course.
- Cuprum metallicum : 5CH, 5gr/2h durant l'effort
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5) Exemple de prescription pour un randonneur de 60 ans !
...parti en randonnée, cet été dans les Alpes avec au menu 6 à 8 heures quotidiennes de marche avec des cols à franchir à plus de 2 000 m.
- Prendre chaque matin au réveil : Arnica 5 CH et China 9 CH, 5 granules de chaque
- Pendant la journée, penser à boire au moins 3 litres d'eau par jour.
- Prendre toutes les heures, un comprimé à croquer de Sporténine, y compris deux heures après l'arrivée
- Avant le dîner : Rhus toxicodendron 9 CH et China 9 CH, 5 granules de chaque
- Au coucher : Arnica 15 CH, 5granules
(extrait du Dictionnaire de l'homéopathie 2001) - Marie-Françoise Padioleau
Conclusion :
Cette liste, non limitative, n’a pas la prétention de remplacer la prescription d'un médecin du sport. Elle montre seulement l’utilité de certaines substances dans les pathologies sportives au quotidien.
Tous les sports sont concernés par ce type de traitement qui n'est pas inscrit sur les listes des produits interdits.
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Attention tout de même, l'homéopathie, même en étant une médecine douce, reste une médecine, et ne peut se prendre à la légère. Si vous avez un doute sur ce que vous prenez, renseignez vous auprès de votre praticien, ou pharmacien. !
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Karine Smagghe